明天就是中秋国庆的小长假了，糖糖可是听说这次的小长假很多朋友都安排了外出旅行哦~下面一起来看看在旅行当中，糖友们需要意的事项有哪些：
出行前的准备1、携带“糖尿病护照”
内含糖友本人的基本联系资料，发生紧急情况时的联系人，可以在发生意外，如昏迷、晕倒、病情加重时，及时有效地得到救治，以最大限度地降低意外情况带来的伤害。
2、备好足够的药械
如降糖药物、胰岛素、注射器、针头及血糖测试试纸，并且将这些分装在两个不同的行李中。一个行李可让家属或朋友携带，另一个在任何时候都必须由糖友本人自身携带。
对注射胰岛素的糖友来说，旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时勿将装有胰岛素的手提包放在散热器上或汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。
3、适量的水和食物
旅行前准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，并放在随身携带的手提包内，以防由于延误吃饭时，导致低血糖的发生；准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。
旅途中饮食有技巧在旅游过程中吃饭时间不规律，加上餐馆烹饪的不同，很容易引起血糖波动！
全国各地的饮食特点，总的说来，可概括为“南甜、北咸、东辣、西酸”。
1、尽量做到营养均衡
注意主食、蔬菜、肉类、油脂的摄入平衡。
点餐之前先喝一杯水利用餐前的时间多喝水，能减少进餐量，餐馆点菜时，尽量挑选清淡口味的菜品，避免食用过多的肉类、油腻及辛辣食品。
2、加糖烹调的食物不宜多吃
红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，应严格控制总量，因含有大量的淀粉和油脂，容易引起血糖波动。
一般来说，2~3克淀粉就足够一个汤勾芡的量，对血糖影响不大，但是如果勾芡中淀粉比较稠，应计入主食的量，以免总摄入量超标。
3、改变进餐顺序
先吃半碗蔬菜，且应选富含膳食纤维的，然后再吃瘦肉、牛肉、鱼肉等肉食，最后再吃主食，外观油腻的菜肴可直接不吃，以减少高热量食物的摄入。或者油稍多的食物可以蘸下醋或涮过水再吃。
4、放慢进食速度
“慢吃”可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感，可以减少15%的进餐量，避免吃得过多。就餐过程中可与朋友适当聊天，放缓吃的速度。
5、尽量少喝饮料
以白开水、纯净水为主。其他还可以选择的饮品为牛奶、豆浆。
6、水果选择有讲究
血糖波动较大的糖友，可选择*瓜、西红柿充当水果。糖友在旅行过程中，应尽量选择含糖分低的水果，如猕猴桃、柚子、橙子、苹果、木瓜、雪莲果等。少吃或不吃香蕉、鲜枣、山楂、荔枝、桂圆、椰子、水蜜桃、石榴、柿子等。
吃水果的时间最好在两餐之间，量的控制很重要。
7、美食浅尝即可
旅游时可能遇到许多平常没吃过的美食，如果对食物的热量估算不清楚的话，可要克制住美食的诱惑，品尝少量即可，不能贪多喔！
旅行时别忘记血糖检测旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。
同时还要注意自己体能的变化，要根据年龄和体力量力而行，旅游是为了我们的丰富生活。而不是让成为疲惫与劳累！
另外需要注意的是糖友旅游时不能做独行客，一定要有陪伴，最好是参加集体行动。这样能得到多人的照应。
最后祝各位糖友旅途愉快，血糖稳稳地，假期每天都有好心情！
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