香蕉应该是很多读者在日常生活中最常见也最容易购买到的一种水果。在当代的养殖技术下，一年四季我们都可以买到香蕉。香蕉也凭借自身好食用，饱腹感强等优点受到不少人们的喜爱，很多其他零食、小吃也都喜欢加入一些香蕉作为自己产品的一大两点。诸如香蕉牛奶、油炸香蕉等等。不过如果你是一个想要靠食疗养生又喜欢香蕉的朋友，就一定要了解一下怎么吃香蕉才能真的有效。
香蕉如果吃对吃好其实对我们人体的健康有着很不错的的帮助。首先让我们一起来看看香蕉的一些益处。第一点，如果家里有高血压患者，可以常备香蕉这种水果在家，因为它的大量的钾离子，这些成分可以帮助人体内多余的钠顺利排出，降低血液中钠离子的含量和比例，这样一来降血压的效果也不错。牛奶中的钙也是降血压的好手，若是有条件可以与香蕉榨汁，效果更好。
蕉中含有丰富的蛋白质，对人体内的T细胞有这特别的效果。这种能力可以加强人体的免疫系统，增强对癌症的抵抗能力。并且，香蕉里的蛋白质比较特殊，不易在其他地方被分解，这使得它在肠胃里可以得到充分的消化。抗癌效果也就比其他一些水果好上上一些。
第三点，香蕉在大家心目中最常用也最实用的的一个作用。就是缓解折磨很多人的便秘症状。便秘患者最需要的就是大量的食物纤维的润滑，香蕉就有丰富的纤维。这就可以让便秘人群的肠道活动加强，缓解便秘。不过，肠胃不是很坚强，抗造能力比较弱的人群就要注意一下，要尽量避免空腹吃香蕉，因为香蕉属凉性，空腹吃会对肠胃造成一定的刺激。
第四点就是香蕉可以使人心情愉悦。这是因为香蕉内具有丰富的酪氨酸，这是合成多巴胺的重要成分。并且香蕉的果肉内本身就具有一定量的多巴胺，这样一来它能愉悦人身心的能力就更加厉害。并且，香蕉具有丰富的钾、镁离子，对于安神、抗忧郁、缓解肌肉痉挛等方面都有着不错的效果。这些作用让不少运动员在休息的时候都喜欢来上一根香蕉解解乏。如果普通人运动完感觉十分乏力，也可以来上一根香蕉，可以快速恢复精力。
说了这么多香蕉的好吃，大家是不是都想要每天吃一根香蕉呢？但是香蕉的吃法也是要注意的。首先，别看香蕉小小的，看起来个头不大，但它却是水果中热量较高的一种。一根正常大小的香蕉的热量可以抵得上小半碗米饭的热量。因此如果你一天之内摄入香蕉的量过多，则会导致热量摄入超支，致使热量堆积。结果当然就是肥胖了。
香蕉里面的钾盐含量不低，这使得一些患有肾病的人群要小心香蕉的食用。如果摄入超量，可能会导致盐分滞留，加重肾的负担，严重的话也有可能加剧肾病的情况。除了钾盐之外，淀粉和糖的含量在香蕉里面也不低，为避免过多糖分的摄入导致血糖波动影响身体健康，糖尿病患者也要注意用量。
最后，香蕉是一个凉性的水果。凉性食物会让体内温度变化，血液感受到后会流通速度可能变差，易造成结块，加重痛经现象。所以在经期内，香蕉可就不是一个快乐水果了。大家在食用香蕉的时候一定要注意这些问题，这样才能好好享受香蕉带来的快乐。