五一长假将至,作为糖友的你,是否已经按捺不住,想出去游玩却又担心旅游期间出现病情不稳定而望而却步呢?为此博邦芳舟为大家送上一份五一糖友旅行攻略,助各位糖友安全享受假期。
一、旅行前自我评估
外出旅游,糖友首先要做到血糖平稳,药物剂量稳定,没有严重的并发症,能自我识别低血糖症状。
建议:若伴有严重并发症或血糖长期居高不下,及经常性低血糖的糖友,不建议外出旅行。
二、身体检查
自我评估:是否存在严重并发症,近三个月糖化血红蛋白是否超标,近期血糖是否波动等,医院做全方面的检查,防患于未然。检查项目遵医嘱包括但不限于血压、心电图、尿常规、血糖、血脂等,并告知医生五一计划外出旅游,询问目前的身体各项指标是否能前往。
建议:如果你的检查结果达不到外出条件,病情不稳定,一定不要外出旅游。
三、带好必备物品
检查结果正常,应提前把旅行期间必备的物品准备好。旅游时最怕遇上坏天气来不及应对,所以糖友们在出行前一周,一定要了解旅行线路城市的天气情况,准备好衣物,防晒霜、雨伞等物品。
建议:准备防晒霜和雨伞,此外衣服要准备外衣及长袖、半袖,鞋要轻便、松软,透气,袜子选择棉的,颜色不深,以免脚有破损时很难察觉。
必备品
携带急救卡:
急救卡上面写明您的姓名、家人联系电话及糖尿病类型,药物剂量,是否有并发症等,以备遇到危险情况时可以得到救助。
建议:急救卡一定要一笔一画认真书写,切勿潦草。
随身携带糖果、饼干
糖友无论旅游还是外出,就餐时间不能保证时,容易导致低血糖的发生,所以糖友外出时一定要随身携带水果、糖果、饼干、饮料等甜品,以备低血糖时食用。
建议:如果糖友觉得携带水果、糖果、饼干、饮料不方便,可随身携带葡萄糖片,防止出现低血糖,危及生命。
降糖药物:
有很多地区的温度已经超过了25℃,需要注射胰岛素的糖友不要把胰岛素放在书包里闷着,尽量放在车载小冰箱里或者冷却器里。
建议:携带充足的药物,携带充足的药物,携带充足的药物,重要的事情说三遍!
防护用品:
N95口罩:外出旅游人山人海,疫情还没有结束,所以为了你和大家的健康,一定要准备大量的N95口罩,而且在出外期间一定要全程戴好口罩。
建议:每4小时更换一个,最多不要超过6小时。
防护消*用品:户外回酒店时,一定要给衣服、鞋、手机等物品消*。
建议:佩戴防护手套,吃东西或者喝水时选择人群较少的地方并且要对物品进行消*。
血糖仪:
如果您使用的是传统血糖仪,一定要把耗材带够,如试纸及酒精棉球等。如果您使用的是博邦芳舟无创血糖仪,提前充好电即可。
建议:无创血糖仪不存在感染风险,传统血糖仪需要采血进行监测。所以,一定要避免在人多的地方进行监测,因为人多的地方细菌就多,监测时一定要反复消*,避免被病*入侵造成感染风险。
四、旅游期间注意事项
饮食:不可暴饮暴食,可根据每日的运动量大小适当增减食量。饮食以素食为主,荤素搭配,少油、少盐、清淡低热卡为宜。饭店进餐时一定要叮嘱厨师在烹调时不放糖,油炸类的食物如鸡皮、鸭皮要去皮或避免食用。
运动:旅游运动消耗量大于往日,特别是登山、远足,这些因素是导致低血糖的发生主要因素。所以,在爬山或者远足前一定要进行血糖的监测,运动前提前进食,防止在运动过程中发生低血糖的风险。
情绪:五一*金周,到处都是人,合理规律旅游线路,如出现景区排队、拥挤的场景,一定要不急不躁,保持情绪的稳定,这样有利于血糖的平稳。
护理:旅途中如果发现鞋中有石子、沙粒等硬物,一定要及时清理,以免对足部造成过多的损伤。睡前认真检查双足有无水泡、红肿、擦伤等细小破损。
监测:旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同,不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值,因此需要实时监测血糖,对指导旅行中用药非常重要。尤其要注意空腹、餐前和睡前的血糖。
五、旅行后自我评估
外出旅游期间,需要自我评估每天空腹、餐后、睡前血糖是否控制在理想范围,旅游期间是否发生过低血糖,身体容易受伤的部位是否受伤,如足部,是否有水疱或破损。
建议:每天一总结,等旅行回家后,方便与医生沟通,对控制病情有好处。
总结
无论是普通人还是糖尿病患者,旅行前一定要做足“功课”,除了日常用品外,糖尿病患者一定要携带血糖仪、降糖药物、升糖食物,还要根据当地的天气随时增减衣物,最重要的是遵医嘱,这样才能确保糖友旅途顺利并保持身心愉快,快快乐乐去旅行,安安全全回家来!
(注:文中图片来自Pixabay网)
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